Running en Perú: las mejores rutas para principiantes y expertos entre ciudad y naturaleza

El running en Perú ha crecido exponencialmente en los últimos años. Gracias a su diversidad geográfica, el país ofrece desde rutas urbanas y costeras hasta senderos de alta montaña para trail running. Ya seas principiante o corredor avanzado, aquí te presentamos una selección de las mejores rutas para correr en Perú, organizadas de la más fácil a la más desafiante.

Rutas urbanas para principiantes

Si estás comenzando en el mundo del running en Perú, las ciudades ofrecen rutas seguras y accesibles:

• Malecón de Miraflores (Lima): Camino llano junto al mar con vistas espectaculares del Pacífico.
• Parque de la Reserva (Lima): Ideal para trotes ligeros con subidas, escaleras y áreas verdes.
• Circuito de Malecones Barranco-Miraflores: Une dos distritos vibrantes con una mezcla de costa y cultura.
• Campo de Marte (Lima): Popular entre locales, con rutas marcadas para correr.
• Plaza de Armas de Arequipa: Correr a primeras horas de la mañana por su centro histórico es un placer visual.
• Malecón Grau (Piura): Plano, amplio y muy usado por runners del norte del país.

Running natural: rutas con más exigencia

Estas rutas de running en naturaleza son perfectas si buscas más exigencia física y paisajes inspiradores:

• Parque Ecológico La Molina - Apu Siqay (Lima): Senderos con vegetación y suaves desniveles.
• Lomas de Lúcumo (Lima): Ideal en temporada verde, con vistas a la costa limeña.
• Valle Sagrado (Cusco): Corre entre ruinas y campos andinos. Altitud y belleza.
• Laguna de Paca (Junín): Excelente para entrenamientos de media distancia.
• Parque Nacional Yanachaga Chemillén (Pasco): Bosques nublados y caminos selváticos para corredores intermedios.

Trail running en Perú: rutas para corredores avanzados

El trail running en Huaraz y otras zonas montañosas del Perú ofrece un desafío inolvidable:

• Playa San Pedro – Punta Hermosa – Punta Negra (Lima): Arena, rocas y sol: mezcla de belleza y exigencia. 
• Marcahuasi (Lima): Bosque de piedras con altitud, belleza y mística. Solo para runners preparados.
• Rúpac (Lima): Considerado el Machu Picchu limeño. Una subida que pondrá a prueba tus piernas y pulmones.
• Nevado Huaytapallana (Huancayo): Ruta de altura con lagunas, nieve y vistas de otro mundo.
• Cordillera Blanca (Huaraz): El destino top para trail runners en Sudamérica.
• Machu Picchu (Cusco): Correr en los alrededores del santuario es una experiencia única. Recuerda, solo por los alrededores, está prohibido correr dentro del complejo inca.

Consejos finales para corredores en Perú

Algunas recomendaciones esenciales para sacar el máximo provecho de tus rutas:

• Usa tu app por excelencia de mapa para explorar rutas con exactitud y dificultad.
• Siempre lleva agua, protección solar y tu documento de identidad.
• Verifica el clima y evita correr solo en zonas alejadas.
• Invierte en calzado y ropa técnica, especialmente si corres en altura o terrenos irregulares.
• Y no olvides cuidar tus pies: las medias de running con tecnología de compresión y absorción de humedad pueden marcar la diferencia en tu rendimiento. ¡Dale a tus pasos el soporte que merecen!