Si eres un apasionado del running pero padeces de fascitis plantar o varices, no estás solo. Muchas personas se enfrentan al reto de mantenerse activas sin poner en riesgo su salud. Este blog te ofrece consejos prácticos y productos recomendados para correr con seguridad, escuchando siempre a tu cuerpo.

Fascitis Plantar: correr sí, pero con cuidado

La fascitis plantar es una inflamación del tejido que conecta el talón con los dedos del pie. Con las precauciones adecuadas, muchas personas logran seguir corriendo sin empeorar la lesión.

Lo que NO debes hacer

• Aumentar la distancia, velocidad o frecuencia hasta que el dolor desaparezca.
• Ignorar el dolor o usar zapatos inadecuados.
• Correr descalzo o con calzado viejo sin soporte adecuado.

Lo que SÍ debes hacer

• Reducir actividades de alto impacto temporalmente.
• Reemplazar la carrera con natación o ciclismo.
• Estiramientos del talón, arco plantar y pantorrilla.
• Usar plantillas ortopédicas o férulas nocturnas.
• Consultar a un profesional para un plan adecuado.

Consejo: Si el dolor es leve, puedes correr con cuidado. Si es moderado o fuerte, es mejor parar y tratar la lesión.

Varices: ¿puedo seguir corriendo?

Las varices no son necesariamente un obstáculo para el running. De hecho, el ejercicio regular puede mejorar la circulación si se realiza con moderación y guía profesional.

Lo que NO debes hacer

• Ignorar síntomas de hinchazón o dolor.
• Usar ropa ajustada que impida la circulación.
• Descuidar el control del peso corporal.

Lo que SÍ debes hacer

• Consultar a un médico para evaluar el caso.
• Utilizar medias de compresión si se indica.
• Mantener un peso saludable y hacer estiramientos.
• Elevar las piernas al descansar.
• Practicar running moderado para mejorar circulación.

Consejo: Las varices no siempre requieren dejar de correr. Lo importante es cuidarse y mantenerse activo con responsabilidad.

Productos Recomendados para la Recuperación

La recuperación es clave para cualquier corredor, especialmente si se lidia con problemas como fascitis plantar o varices. Aquí algunos productos que pueden ayudarte:

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